Bà bầu sau sinh nên ăn gì và chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh

Ngày đăng: 10/01/2019 | Lượt xem: 201

Tác giả: Admin

Giai đoạn sau sinh các mẹ bầu rất cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để có đủ sức khỏe để chăm sóc bé. Vậy bà bầu sau sinh nên ăn gì thì mới tốt? Hãy cùng chúng tôi tham khảo chế độ ăn hàng ngày cho mẹ sau sinh qua bài viết dưới đây.

Bà bầu sau sinh nên ăn gì

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh rất quan trọng

1. Ăn thực phẩm dễ tiêu hóa vào thời gian đầu

Một đến hai ngày đầu sau khi sinh xong thì mẹ chỉ nên ăn những loại thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa như súp, cháo, trứng,.... Nên tránh những món ăn có quá nhiều mỡ như chân giò, thịt mỡ,..... Tuy nhiên, đến lúc hệ tiêu hóa hồi phục lại thì các mẹ cũng cần bổ sung một số loại thực phẩm giàu năng lượng và dưỡng chất hơn như canh xương, canh gà,....

2. Bổ đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Bữa ăn của bầu sau khi sinh nên có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hồi phục như protein, vitamin, khoáng chất, chất béo,... Do đó, thực đơn bữa ăn cần phải đa dạng và kết hợp một cách hợp lý. Nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 đến 6 bữa để cơ thể dễ hấp thu.

Người xưa thường quan niệm mẹ sau sinh cần phải ăn uống kiêng khem. Nhưng đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Cần có đủ dinh dưỡng thì mới có đủ sức khỏe. Tuy nhiên, các mẹ vẫn cần phải cai những món ăn nhiều dầu mỡ, còn sống, cay, ...

Bà bầu sau sinh nên ăn gì

Mẹ sau sinh cần ăn nhiều loại thực phẩm để bổ sung đủ dưỡng chất

Tuyệt đối không được uống rượu, bia hay hút thuốc trong thời gian cho con bú. Với những mẹ bầu gặp phải hội chứng cao huyết áp thì cần hạn chế ăn quá mặn trong giai đoạn này.

3. Lưu ý về thực phẩm khi sinh mổ hoặc rách tầng sinh môn

Những mẹ sau sinh bị rách tầng sinh môn không nên ăn những thực phẩm có nhiều chất bã và chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Với các mẹ phải sinh bằng phương pháp mổ thì cần thực hiện chế độ ăn từ lỏng đến đặc để hệ tiêu hóa có thời gian hồi phục.

kem đặc trị nám đồi mồi tàn nhang

4. Đảm bảo nạp đủ năng lượng cần thiết

Phụ nữ trong giai đoạn cho con bú cần ít nhất 2550 calo mỗi ngày. Chính vì thế, bà bầu sau sinh cần phải đảm bảo nạp đủ năng lượng cần thiết để tiết sữa. Một số thức ăn lợi sữa như móng giò, cơm nếp với thịt gà, canh đu đủ hầm xương,... cũng có rất nhiều năng lượng và phù hợp với các mẹ trong thời gian này. Đây chủ yếu là năng lượng từ gạo và đạm động vật nhưng vẫn đủ cho cơ thể tiết sữa.

Bà bầu sau sinh nên ăn gì

Trong giai đoạn cho con bú mẹ cần rất nhiều năng lượng

5. Ưu tiên những nguồn đạm thực vật

Các mẹ sau sinh nên ưu tiên những nguồn đạm thực vật, đặc biệt là các loại đậu. Những loại thực phẩm chứa khá nhiều đạm và chất béo tốt vừa giúp tăng khả năng hấp thu vitamin lại vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, một số loại đạm động vật từ thịt, trứng, sữa, cá,.. cũng rất cần thiết.

 

Mặt nạ trị mụn hiệu quả nhanh nhất

Tinh Chất Trị Mụn Uni Beautiful được chiết xuất từ cam thảo, nha đảm, trà xanh… ở dạng gel trong suốt, mỏng nhẹ, tinh chất sẽ giúp làn da kháng viêm - diệt khuẩn - giảm đỏ - tiêu sưng - tiêu sần mụn, giảm thâm và ngăn chặn hình thành mụn mới cho da khỏe và mịn màng.

Mặt nạ trị mụn hiệu quả nhanh nhất

 

6. Bổ sung thêm canxi từ thực phẩm

Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của bé cũng như sự hồi phục của bà bầu sau sinh. Những loại thực phẩm như tôm, cua, sữa,... chứa rất nhiều canxi. Thực đơn của các mẹ sau sinh cần bổ sung thêm những món ăn này.

Trên đây là một số điều cần lưu ý về chế độ ăn cho các mẹ sau sinh. Nếu bạn không biết bà bầu sau sinh cần phải ăn gì thì đừng quên áp dụng nhé. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì các mẹ cũng cần uống đủ nước hàng ngày để có nhiều sữa hơn nhé.
 

 

Cách điều trị nám sau sinh an toàn, hiệu quả

Serum tế bào gốc Uni Beautiful thần dược của làn da với thành phần đặc trưng là collagen đậm đặc, bơ hạt mỡ, tế bào gốc từ táo…. kết hợp công thức đột phá độc quyền của Hàn Quốc, mỗi ngày chỉ cần 2 giọt serum tế bào gốc thực vật Uni Beautiful lên da mặt bạn sẽ thấy sự thay đổi ở làn da rõ rệt chỉ sau 1 tháng sử dụng.

 

Kênh Youtube : UniBeautiful

Facebook : UniBeautiful

Website : UniBeautiful

 

Top thực đơn cho bà bầu sau sinh

 

 

 

 

 

DMCA.com Protection Status




Lưu ý(*): Hiệu quả tùy vào cơ địa của mỗi người.







Gửi số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn.

Tư vấn x banner left